यूरिक एसिड के स्तर को प्राकृतिक रूप से कैसे कम करें

गाउट एक प्रकार का गठिया है जो रक्त में यूरिक एसिड का स्तर असामान्य रूप से अधिक होने पर विकसित होता है। यूरिक एसिड जोड़ों में, अक्सर पैरों और अंगूठों में क्रिस्टल बनाता है, जिससे गंभीर और दर्दनाक सूजन हो जाती है।

कुछ लोगों को गाउट के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता होती है, लेकिन आहार और जीवनशैली में बदलाव भी मददगार हो सकते हैं। यूरिक एसिड को कम करने से इस स्थिति का खतरा कम हो सकता है और यहां तक ​​कि इसके बार-बार होने वाले हमलों को भी रोका जा सकता है। हालांकि, गाउट का खतरा कई कारकों पर निर्भर करता है, न कि केवल जीवनशैली पर। जोखिम कारकों में मोटापा, पुरुष होना और कुछ स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हैं।

Lउच्च प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थों का सेवन बंद करें।

प्यूरीन कुछ खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले यौगिक हैं। शरीर द्वारा प्यूरीन के पाचन से यूरिक एसिड बनता है। प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों के चयापचय की प्रक्रिया से अत्यधिक मात्रा में यूरिक एसिड का उत्पादन होता है, जिससे गठिया (गाउट) हो सकता है।

कुछ पौष्टिक खाद्य पदार्थों में प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है, जिसका अर्थ है कि व्यक्ति को उन्हें पूरी तरह से बंद करने के बजाय उनका सेवन कम करना बेहतर लग सकता है।

प्यूरीन की उच्च मात्रा वाले खाद्य पदार्थों में निम्नलिखित शामिल हैं:

•  जंगली जानवर, जैसे हिरण (वेनिसन)
• ट्राउट, टूना, हैडॉक, सार्डिन, एंकोवी, मसल्स और हेरिंग
• अत्यधिक मात्रा में शराब, जिसमें बीयर और अन्य शराब शामिल हैं
• बेकन, डेयरी उत्पाद और लाल मांस, जिसमें बछड़े का मांस भी शामिल है, जैसे उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ।
• लिवर और स्वीटब्रेड जैसे अंगों का मांस
• मीठे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ

कम प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें।

कुछ खाद्य पदार्थों में प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है, जबकि अन्य में कम। यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए व्यक्ति इन्हें अपने आहार में शामिल कर सकता है। कम प्यूरीन वाले कुछ खाद्य पदार्थ इस प्रकार हैं:

•  कम वसा वाले और वसा रहित डेयरी उत्पाद
• मूंगफली का मक्खन और अधिकांश मेवे
• अधिकांश फल और सब्जियां
• कॉफी
• साबुत अनाज वाले चावल, रोटी और आलू

हालांकि आहार में बदलाव से गठिया पूरी तरह खत्म नहीं होगा, लेकिन इससे इसके बार-बार होने वाले हमलों को रोकने में मदद मिल सकती है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गठिया से पीड़ित सभी लोग प्यूरीन युक्त आहार नहीं खाते हैं।

उन दवाओं से बचें जो यूरिक एसिड का स्तर बढ़ाती हैं।

कुछ दवाएं यूरिक एसिड का स्तर बढ़ा सकती हैं। इनमें शामिल हैं:

मूत्रवर्धक दवाएं, जैसे कि फ्यूरोसेमाइड (लैसिक्स) और हाइड्रोक्लोरोथियाजाइड

प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने वाली दवाएं, विशेष रूप से अंग प्रत्यारोपण से पहले या बाद में।

कम खुराक वाली एस्पिरिन

यूरिक एसिड का स्तर बढ़ाने वाली दवाएं स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्रदान कर सकती हैं, लेकिन किसी भी दवा को बंद करने या बदलने से पहले लोगों को डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें

संतुलित शरीर का वजन बनाए रखने से गठिया के दौरे का खतरा कम करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि मोटापा गठिया के दौरे को बढ़ाता है। गठिया का खतरा।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि लोगों को अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए दीर्घकालिक और स्थायी बदलावों पर ध्यान देना चाहिए, जैसे कि अधिक सक्रिय होना, संतुलित आहार लेना और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन करना। उचित वजन बनाए रखने से रक्त में यूरिक एसिड का स्तर कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

शराब और मीठे पेय पदार्थों से परहेज करें।

बहुत अधिक मात्रा में शराब और मीठे पेय पदार्थों का सेवन करना—जैसे सोडा और मीठे जूस—इससे गठिया होने का खतरा बढ़ जाता है।

शराब और मीठे पेय पदार्थ भी आहार में अनावश्यक कैलोरी जोड़ते हैं, जिससे वजन बढ़ने और चयापचय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है।.

Bसंतुलन इंसुलिन

गठिया से पीड़ित लोगों में मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, गठिया से पीड़ित महिलाओं में गठिया रहित महिलाओं की तुलना में टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना 71% अधिक होती है, जबकि पुरुषों में यह संभावना 22% अधिक होती है।

मधुमेह और गठिया के कुछ सामान्य जोखिम कारक हैं, जैसे कि अधिक वजन होना और उच्च कोलेस्ट्रॉल होना।

2015 के एक अध्ययन से पता चला कि मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए इंसुलिन उपचार शुरू करने से रक्त में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है।

फाइबर मिलाएं

फाइबर युक्त आहार रक्त में यूरिक एसिड का स्तर कम करने में सहायक हो सकता है। फाइबर विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिनमें साबुत अनाज, फल और सब्जियां शामिल हैं।

गाउट एक दर्दनाक चिकित्सीय स्थिति है जो अक्सर अन्य गंभीर बीमारियों के साथ होती है। हालांकि एक स्वस्थ जीवनशैली बाद में होने वाले हमलों के जोखिम को कम कर सकती है, लेकिन यह बीमारी के इलाज के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है।

संतुलित आहार लेने वाले लोगों को भी यह समस्या हो सकती है, और यह ज़रूरी नहीं कि उच्च प्यूरीन युक्त आहार खाने वाले सभी लोगों को गाउट के लक्षण हों। दवा से दर्द कम करने में मदद मिल सकती है और भविष्य में गाउट के दौरे पड़ने का खतरा भी कम हो सकता है। लोग अपने लक्षणों के बारे में डॉक्टर से बात कर सकते हैं और यह सलाह ले सकते हैं कि कौन से जीवनशैली में बदलाव उनके लिए फायदेमंद हो सकते हैं।